שבריי מאמץ

שלום! אני בן 18 ואני מתגייס עוד חודש לקרבי, לפני כחודשיים סבלתי משברי מאמץ דרגה 2 בעצם הטיביה ולאחר מכן התחלתי בפעולות מנע כמו לישון טוב ולאכול סידן ולחזק את השריר. לפני שבוע החלטתי שאחרי מנוחה של חודש וחצי הגיע הזמן לרוץ קצת רצתי על דשא 600 מטר בערך ארבע פעמים בשבוע ועכשיו לא כואב לי בזמן ריצה אבל כשאני לוחץ במקום אני מרגיש כאב מוזר נורא אני נורא מפחד שזה עלול להתעורר לי בטירונות ד"ר מה אתה ממליץ לעשות עד הטירונות בינתיים.