כאבים בכתף וגם קשה לי לסובב את הצוואר

שלום יש לי קרע בכתף וגם דלקת עשיתי צילום אולטראסאונד וזה מה שמצאו אני עושה פיזוטרפיה .כמו כן אמרו לי לעשות תרגילים לחיזוק רצועת הכתפיים .קיבלתי כדורים לדלקת לפני שבועיים וזה לא עוזר.כואב לי מהכתף עד כף היד.את הצוואר אני לא יכול לסובב הרבה ממש כואב לי.אולי תוכל לעזור לי מה לעשות בנתיים הפסקתי את התרגילים בגלל הדלקת .תודה מראש