קשיחות בחלק האחורי של הברך

שלום, אני בן 44 והולך הליכה ספורטיבית 5 פעמים בשבוע כשעה בכל פעם לרבות עליית מדרגות וכפיפת ברכיים. כבר מספר ימים יש לי ברגל ימין בחלק האחורי של הברך (ומעט בצידי הברך)קשיחות רבה וקשה לי לקפל את הרגל, לרדת ולעלות מדרגות וכד'. כמו כן מתחת לשריר הסובך יש נקודה של כאב כשאני לוחץ על המקום. ישנם גם לפעמים "קנאקים" בברך. לעיתים, בעיקר בערב, אני חש קשיחות גם בכל שריר הסובך.לפני מספר שנים היה לי דבר דומה (בעוצמה פחותה) שעבר אחרי די הרבה זמן מעצמו ולמרות שהמשכתי בפעילות הספורטיבית כרגיל. מה זה? האם יש צורך בטיפול כלשהו על מנת שהבעיה לא תחזור? תודה.