סדק בסימפיזיס באגן

שלום רב. אני בת 79 פעילה ואנרגטית, ועקב נפילה , נראה בצילום רנטגן בביח ברזיךי סדק בסימפיזיס. הנפילה היתה על הגלוטאוס מצד ימין והכאב הוא בעיקר שם ומעט בסימפיז בניסיון לפסק וללכת אך הוא נסבל. הכאב החזק מאד הוא בגלוטאוס. שאלותי: 1. איזו פעילות נדרשת על מנת להקל על הכאבים ולחזור כמה שיותר מהר לשגרה מלבד טיפול תרופתי נגד כאבים? 2. מהו זמן ההחלמה המשוער? 3. האם התעמלות בבריכה ממולצת? אשמח לתשובות לשאלותי. בברכת שנה טובה ובריאה תודה רבה. ? משכחי כאביםהאם צעידה למרות הכאב נכונה?

שלום רב . אני בת 33 ואני גרה כרגע בדרום אפריקה והייתי מעורבת בתאונת דרכים קשה שעקב התאונה נוצר בי סדק באגן בצד שמאל , עבר שבוע וחצי ועדיין אני לא יכולה ללכת , יש לי כאבים עזים וכל השרירים תפוסים לי . מה אני צריכה לעשות כדי לחזור ללכת כמה שיותר מהר ? ואם הסדק אמור להתאחות בסופו של דבר ?