ברך כואבת וספורט

שלום אני בן 30. לפני שבוע התחילו לי כאבים מעל ברך שמאל. ביום הראשון בקושי הלכתי ואחרי זה השתפר אך עדיין מעט מציק פה ושם. זה קרה אחרי יום ארוך על הרגליים והרבה מתח. השאלה שלי אם אני יכול בינתיים להמשיך לעשות הליכון בבית שלי או להמתין לתור שיש לי אצל אורטופד ביום ראשון. כרגע לא ממש כואב לי וחסר לי הכושר, אבל לא רוצה לעשות נזק נוסף. תודה רבה!!