נוקשות במפרקים

הנני בת 28, מתאמנת קבוע 3-4 פעמים בשבוע. לאחרונה התחלתי תוכנית חדשה ויותר אינטנסיבית שנתן לי מאמן החדר כושר, אך לאחר חודש במקום להשתפר התרגילים נהיו לי יותר קשים, בגלל נוקשות במפרקים של הרגליים, ובגלל שהתרגילים כוללים המון כפיפות רגליים. לפני שנתיים וחצי סבלתי מדלקות במפרקים ונוקשות יותר חריפה והסיבה לא הייתה ידועה. וזה חלף עם הזמן. האם יש תוסף שיכול לעזור לי?