התכווצות חזקה מאד בברך הימנית

שלום,לפני מספר ימים חזרתי לשחק כדורגל לאחר הפסקה של עשרים שנה בערך.אני כיום בן 41.לאחר כמה ימים התחלתי להרגיש כבדות בשתי הרגליים מלוות בכאבים קלים..היום,לפני כמה שעות,ללא חימום מוקדם,בעטתי בעיטה אחת בלבד בכדור לכיוון השער ומיד בתום הבעיטה חשתי כאב עז ונורא בירך.אחרי כמה שניות היו לי בחילות איומות וכמעט שהקאתי.אחרי כמה דקות הבחילות חלפו אבל הרגל במצב נורא.בקושי חזרתי הביתה.בינתיים הכאבים נמשכים וקיים קושי מסויים בהליכה,אם כי יש שיפור קל מאד.השאלה שלי היא מה לעשות כדי להקל מהכאבים חוץ מלקיחת תרופות.מה אני צריך להרגיש בהמשך כדי שיהיה צורך בבדיקת רופא?תודה,ליאור

תיקון טעות:בירך הימנית.