טניס אלבו

שלום רב. לפני כשלושה שבועות ביצעתי אימון כח (מתאמן בחדר כושר 4 חודשים). יום אחרי זה התחיל לי כאב קטן ("כאב מציק") בתנועות מסויימות ביד שמאל (טניס אלבו). שלושה ימים אחרי זה עשיתי אימון קטן. 5 ימים אחרי זה הייתי אצל אורטופד שקבע שיש דלקת, טניס אלבו. שבוע לאחר מכן, הרגשתי שזה עבר לי, עשיתי אימון רגיל כמו תמיד, ואחרי זה זה שוב חזר לי. היום, 5 ימים אחרי האימון אני בקושי מרגיש משהו, צריך ממש לחפש את הכאב בשביל להרגיש (בתנועות מסויימות). חשוב לציין שלא היו כאבים בכלל בזמן מנוחה. וכמובן שלא לקחתי את ה "ארקוקסיה" שהאורתופד רשם לי, כי אין צורך. השאלה היא, מתי לחזור להתאמן? לחכות עוד שבוע? לחכות שזה יעבור ממש לגמרי, עד שאני לא ירגיש כלום? אני בינתיים הולך פעמיים-3 בשבוע לקצת אירובי, ואימון רגליים ובטן. רציתי לציין שזאת פעם ראשונה שזה קרה לי, ומההתחלה שזה קרה לא היו לי כאבים בזמן מנוחה בכלל, וגם בתנועות המסויימות (כמו כפיפת מרפקים לדוגמא) זה היה יותר מציק מכואב. תודה רבה מראש!

מה ז"א? הכוונה שכפיפות מרפקים עם משקולות חופשיות (ליד קדמית) אפשר לעשות? לא כל כך הבנתי עם איזה תרגילים הידיים למעלה.. ואין צורך לחכות שזה יעבור לחלוטין (עד שאני בכלל לא רגיש שזה קרה לי) כדי לחזור לאימוני כח? אני פשוט מפחד זה יחזור ולא יתרפא כמו שצריך. תודה רבה לך!