כאבי גב אחרי פילאטיס

שלום, אני בת 40 וסובלת מפריצת דיסק בחוליות תחתונות מזה כשנתיים כשאני עושה פלדנקרייז והליכות יש הקלה. לאחרונה התחלתי פילאטיס על מזרון ויש לציין שאני לא עושה את כל התרגילים וממש עושה בקצב איטי לפי היכול שלי בשיעור עצמו אין לי כאבים אבל למחרת כואב לי מאוד הגב התחתון ואפילו הקרנה למפשעה ולירך וזה חוזר אחרי כל שיעור למשך שלושה ימים של כאבים. האם כדאי להמשיך? או שזה עלול לגרום לי נזק? המורה מעדכנת לפעמים איזה תרגילים מומלץ לעשות ובכל זאת. אודה לתשובה