פריצת דיסק עמ"ש תחתון

לד"ר לב-אל, שלום. עברתי פריצת דסק עם הקרנה לרגל ימין והירדמות הצד החיצוני של הרגל לכל אורכה ועד לאצבע הקטנה. כולל כאבים פנימיים עזים בתוך הרגל לכל ארכה. עברתי טיפולים כירופקרטיים אצל 2 כירופרקטיים שונים. אחד אמר - בקשר לספורט יש להימנע מתרגילים של כיפוף הגב ובמיוחד להימנע מפיתול. הוא אמר לקרר את עמוד השדרה התחתון עם קומפרסים של קרח. שני אמר - בקשר לספורט יכול לעשות את כל התנועות אך, לא להתאמץ הרבה ולא להיות "גיבור". הוא אמר להשתמש בכרית חימום ולחמם את המקום כולל לאורך הרגל. כיום לאחר 6 שבועות יצאתי מזה וחזרתי לשגרה. אם כי הכאבים עדיין מוגשים בעצמה נמוכה. מה דעתך בקשר לספורט. מה דעתך בקשר לכרית חמום ? תודה,