שברי מאמץ

שלום, אני סובלת מזה שבועיים מכאבים בטיביה בחלק הקדמי ובעצם הנביקולה בחלקה העליון (ברגליים שונות). הכאבים מופיעים בזמן מאמץ ובמגע. אני רצה מזה שנה, באופן הדרגתי ומתון ולא העלתי עומס בתקופה האחרונה. תור לאורתופד יש רק בעוד שבועיים, וקיוויתי לקבל עצה למה לעשות בינתיים יש לציין כי הכאבים אינם חמורים, ומופיעים רק במאמץ. בינתיים אני כבר שבוע וחצי לא עושה כלום והמצב משתפר. האם אפשר לחזור לרוץ? תודה רבה