איך ליסמוךעל אורטופד?

שלום ! שמי עדן ואני כבר כמה חודשיים עם כאבי בירכיים וקרסוליים אורטופד אחדד בדק אותי ואמר לי שיש לי פיקות שחוקות ושריריים רפויים בקרסוליים ואורטופד אחר אמר לי ששיש לי HYPERLAXITY.. אני במכינה קדם צבאית ואני עוברת הרבה מסעות ואני עוד מעט מתגייסת לצבא אני חייבת לדעת איך לטפל בזה בשביל התפקיד כמה ששיותר בדחיפות אשמח לתשובה !