כאבים בכף הרגל

היי אני בן 13 וחצי משחק כדורסל חמש פעמים בשבוע והיה לי אימון של יוגה (מתיחות) ואחרי האימון התחילו לי כאבים בכף הרגל הימנית אבל לא בצד החיצוני אלה בפנימי זה מרגיש כמו מתיחה או משהו כזה אבל אני לא יודע מזה וזה כבר יומיים זה ממש כואב לי וזה כואב לי ללכת על זה. מזה? והאם יש איזה שהוא משחה לטפל בכאב?