קרע חלקי בסופרספינטוס

שלום, לצערי לאחרונה נפלתי על החזה ומאז אני עם כאבים חזקים בכתף, טווח התנועה שלי מאוד מצומצם ואיני יכול כמעט בכלל להרים את היד. קיבלתי הפנייה לאולטרסרונד ועלה כי יש לי קרע חלקי אבל עמוק בסופרספינטוס. 1. האם יש דרך שיקומית ללא התערבות כירורגית ? 2. מה זמן ההחלמה מפציעה כזו? 3. האם יש מקום לזריקת קורטיזון? אשמח לקבל כל המלצה לטיפול הכי מהיר בבעיה. המון תודה על הסיוע! יוני