כאבים חזקים בכתף ימין

שלום! לפני יומיים ביצעתי מאמץ של כרבע שעה שכלל נשיאת דליי מים להשקייה. למחרת, הרגשתי כאב קל בכתף והגבלה בתנועה. היום הכאב מוגבר, ההגבלה בתנועה חזקה יותר וכואב לי מאד גם במנוחה. האם ייתכן שנגרם נזק לכתף כתוצאה מהמאמץ? אני ממש מתקשה לסגור חזייה, לשטוף כלים, לנהוג, להתלבש ועוד. אני בת 46, בריאה לגמרי. האם אפשר להסתפק בכדורי נורופן ומנוחה או שעליי להיבדק? האם מדובר על תופעה ממושכת? תודה על התייחסותכם.