חבלה בבוהן שמאל

שלום רב, במהלך משחק כדורגל קיבלתי מכה חזקה בבוהן אשר גם גרמה לבוהן לבצע תנועה כלפי מעלה (כלומר נמתחה כלפי מעלה בצורה חזקה). מיד לאחר המכה הרגשתי זרמים באיזור וכאילו משהו זז ממקומו. הבוהן התנפחה נורא, ניגשתי לצילום ולא התגלה שבר. מה שיותר מפריע לי זה שהמפרק של הבוהן כואב נורא כשאני מרים את האצבע כלפי מעלה יש כאבים של מתיחה , אני חושב שנמתחה לי הרצועה שם מתחת למפרק. מה עושים במצב כזה של מתיחה? אני כבר שבוע אחרי ועדיין הכאבים לא מרפים ואני בקושי יכול ללכת בצורה נורמלית. איך אני בודק מהי חומרת אותה מתיחה והאם יש לי אפשרות לזרז את תהליך ההחלמה? איך אני בודק מהי חומרת הקרע או שמא אותה רצועה רק נמתחה? מהו קצב ההחלמה במקרה כזה? בתודה מראש