קרע בטריצפס

במהלך עבודה על שריר היד אחורית הרגשתי כאב מאוד חזק , אחרי מספר ימים שכל אזור השריר מאוד כאב והיה " חלש " הובחן אצלי קרע בשריר . עבר שבועיים מאז המקרה וחוץ מעור כחול סביב האזור אין לי אף כאב ואני מרגיש שהיד חזרה להיות כמו בעבר . האם המצב הגיוני ? מה אפשר לעשות ? האם אפשר לחזור לאימונים ?