ברכיים ננעלות

שלום רב, כשאני קמה בבוקר מהמיטה קשה לי לעמוד על הרגליים, יש תחושה של ברכיים נעולות. רק לאחר מספר צעדים הכאב והתחושה נעלמים. האם יש תרגילים שאני יכולה לעשות לפני הקימה מהמיטה כדי להקל או למנוע את התופעה הלא נעימה והכואבת ? אשמח לקבל תשובה שודאי תוכל להקל על עוד אנשים כמוני כי שמעתי מעוד חברותי שסובלות מתופעה דומה

שלום רב, אבקש לקבל הנחיות כיצד עלי להקל על תחושה של ברכים מסתובבות. תודה, מימי