כאבים כמעט חצי שנה בירך האחורי..!!!

יש לי כאבים מזה כבר כחצי שנה בירך האחורי,כתוצאה מאימוני ריצה מאומצים,לאחרונה התגברו הכאבים גם בזמן ישיבה מרובה..,הלכתי לרופא,ונבדקתי אחריי שהיה בחו"ל של 3 חודשים,והוא נתן לי הפנייה לצילום U.S רקמות..,,הצילום של הבדיקה בעיר שלי יהיה לפחות אחריי פסח ומעדכנים רק שהרופאים באים שבועיים לפני,עכשיו מה עליי לעשות עד אז להפסיק לרוץ\להיתאמן עד לצילום ?? או להיתאמן לאט ריצה קלהואימוני כוח ??