כאבים בירך אחורית

שלום, לפני שבועיים עשיתי מתיחת שפגט חזקה ומאז הכאבים בירך אחורית לא פוסקים, השריר כל הזמן מצוי במצב של מתיחה, אני מרגישה חולשה ועייפות כללית. בבדיקת אולטראסאונד לא נמצא קרע. ונאמר לי שכנראה זו דלקת ומתיחה חזקה של שריר ירך אחורית. מה זה יכול להיות? ומה ניתן לעשות? אני בנתיים לא חזרתי להתאמן ומורחות טרואמיל ונוטלת כדורי כורכמין שאמרו שעוזרים לריפוי דלקת.האם כדאי לחזור להתאמן בכדי לחזק את השריר? או להמתין עד להיעלמות טוטאלית של כל התסמינים? תודה רבה