כאבי גב עקב דיסקיטיס

שלום רב, לפני עשר שנים, כשהייתי בת 16, חליתי בדיסקיטיס בין L4-L5. אושפזתי למשך כמעט חודשיים, קיבלתי אנטיביוטיקה. לצערי הגעתי לביה"ח כשהדלקת הייתה כבר חמורה (כל הטיפול שקיבלתי לפני כן מהקופה הסתכם בהפניות לרפואה אלטרנטיבית ולרפלקסולוגיה, שלא הועילו כמובן לריפוי הדלקת), ככה שבתום הטיפול האנטיביוטי נאמר לי שיש לי "היצרות חמורה בדיסק" שמשמעה למעשה שאין לי שם דיסק. הסבירו לי שסחוס בניגוד לעצם לא מתאחה ואין הרבה מה לעשות ועל כן אני מוכרחה לשמור מאוד על הגב ובעיקר לא לסחוב משאות כבדים. במשך עשר השנים שחלפו אני מרגישה לעיתים כאבי גב לאחר סחיבה של תיק כבד או לאחר ספונג'ה (בגלל ההתכופפויות הרבות שכרוכות בפעולת השטיפה) או בנסיעה ברכב ברגעים של "בומבות", כשהרב קופץ ואני מקבלת מעין מהלומה לגב התחתון. אבל זה מעין "תזכורות" שיש לי לפעמים לכך שחסר לי דיסק, לא משהו שממש מפריע לי ביום-יום. הבעיה היא שלאחרונה אני מרגישה כאבים בגב התחתון גם בזמנים שלא כאב לי בעבר. ממש כואב לי הגב. אני חוששת מאוד כי אני מרגישה כמו נשים מבוגרות שכל הזמן מתלוננות על כאבים ואני רק בת 26. חוששת מהמשמעות העתידית של כאבי הגב האלו לאחר הריונות, החזקת תינוקות, או אולי סתם מעצם הצטברות השנים והנזק המצטבר לגב. אני יודעת לזהות מתי הכאבים שלי הם סתם כאבי גב, שריר תפוס וכולי, ומתי זה "כאבים בדיסק".. שלשום כאב לי בשעת ריקוד, ממש היה קשה לי לרקוד בגלל הגב. לא מובן לי למה. כרגע למשל, אני יושבת וכואב לי הגב. לא סחבתי היום תיק כבד, לא שטפתי רצפה, לא עשיתי תנועות חדות. ופשוט כואב לי הגב התחתון. סתם בישיבה. פעם כשהיו לי הכאבים הרציניים הללו לא הצלחתי ללכת. אני נורא מפחדת שחס וחלילה ההיצרות החמורה הזו בדיסק תפגע בעתיד ביכולת שלי ללכת. או פשוט לחוות יום רגיל בלי כאבים. זה מאוד מדאיג אותי. אשמח אם תוכל להדריך אותי מה אפשר לעשות כדי לחזק גב תחתון/ עמוד שדרה גם כאשר חסר דיסק בין L4-L5. ובכלל, אם יש לך מה להוסיף לי בנושא, אשמח לשמוע. (משהו קצת פחות מעורפל מ"תשמרי על הגב" כמו שאמרו לי כשיצאתי מהאשפוז לפני עשר שנים). תודה, אודליה

תודה על התשובה. האם גם פילאטיס יועיל לי? מה עדיף, פילאטיס או יוגה? האם יש פעולות שעליי להימנע מהן? זכור לי בפילאטיס שהיו תנוחות שהכאיבו לי בגב. ומה הכוונה "ללמוד לבצע פעולות הגורמות עומס על החוליות באופן נכון"? תוכל לתת לי דוגמאות? תודה, אודליה.