כאב בכתפיים וכתפיים תפוסות

עברתי לפני שנה תאונה שבה נפגעתי בצוואר (זזה לי חוליה לפי בדיקה קלינית) וכן במרפק. במרפק יש דלקת ואילו בצוואר נוקשות וצוואר תפוס . לאחרונה לפני 4 חודשים התחיל לי כאבים בכתף שמאל כאשר הכתף נהיה תפוס באזור של שריר הדלתא שמה לפי מה שראיתי באינטרנט. זה מקשה עליי מאוד את התפקוד משום שיש לי כבר בעיה בצוואר ומרפקים ועכשיו התחיל גם הכתף . לפני שבוע התחיל לי גם כתף ימין להיות תפוס. ואני כבר ממש מיואש. עשיתי אולטרה סאונד והרופא אמר שיש לי שחיקת כתף וכן טנדינטוזיס קל בכתף שמאל mild chronic impingiment synd ממה זה יכול להיגרם . מהמרפק זה מקרין למעלה או מהצוואר למטה? כמו כן ממה יכול להיגרם הנוקשות והתפוס באזור הכתף איפה ששריר הדלתא והאם אולטרהסאונד בפיזיותרפיה יעזור ?