כאב בברך באזור הפנימי

שלום, אני בת 24 והתחלתי לרוץ לפני כשבועיים, 3 פעמים בשבוע. ריצה איטית עם הפסקות בין לבין. כאשר לפני זה הייתי עושה רק הליכות. היום התחלתי הליכה שבמהלכה כאבה לי טיפה הברך, כאשר עברתי לריצה הכאב התגבר מאוד, ואפילו דריכה על הרגל מאוד מכאיבה. הכאב הוא בברך שמאל באזור המידיאלי. אציין גם כי אני סובלת מפלטפוס ועקמת, אך אני משתמשת במדרסים. רציתי לשאול ממה נגרם הכאב? מה ניתן לעשות כדי למנוע מצב מסוג זה שוב. תודה, נעה