תנועה סיבובית בברך ימין בכדורגל + פענוח MRI

שלום, אני בן 25 ועסקתי בספורט תחרותי עד גיל 18, בוגר יחידה מובחרת ולעולם לא היו לי פציעות משמעותיות בברך. לפני חודש וחצי סובבתי את הברך בזמן נחיתה על רגל ישרה וסובבתי את הברך. רופא מומחה המליץ על בדיקת MRI ולהלן ממצאי הבדיקה: הודגם שבר דחוס סוב-כונדרלי זעיר, באספקט תיכון של קונדיל פמורלי לטרלי (סידרה 601 חתך 14 וסידרה 401 חתך 21 ). עומק הדחיסה 1 מ"מ, קוטר של שבר 7 מ"מ. בצקת של לשד עצם בקונדיל פמורלי לטרלי ובטיביה פרוקסימלית ובטיביה פרוקסימלית, מתאימה לקונטוזיה של לשד העצם. PCL והרצועות הקולטרליות הודגמו תקינות. הודגם קרע בעובי מלא של ACL הודגמו קרעים אלכסוניים בקרנות אחורי וקידמי של מניסקוס הלטרלי. מניסקוס מדיאלי ללא קרע. הודגמה בצקת בכרית שומן ע"ש הופה. סחוס הפיקה שמור. הסחוס הפירקי מודגם תקין. הודגמה ציסטה פופליטיאלית, בממדים 36 מ"מ במישור קרניו-קאודלי, 14 מ"מ במישור סגיטלי ו 16 מ"מ במישור קורונלי. * אציין שנכון להיום איני מרגיש שום כאב באזור הברך, לא בזמן הליכה ולא בזמן מנוחה, רק כאשר אני מנסה ליישר אותה עד הסוף/לעשות כריעה (SQUAT) עד כמה הפציעה חמורה? האם אוכל לחזור לשגרה ספורטיבית? תודה ושבת שלום