כאבים בבוהן

היי, לפני כמעט שנה נקעתי את הבוהן (לא טיפלתי בזה פשוט נתתי לזה להחלים). היום, כמעט שנה אחרי, אני עדיין מרגיש כאבים מסויימים כאשר אני הולך יחף או נשען יותר מדי על הבוהן בפעילות ספורטיבית. רציתי לדעת האם זה נזק תמידי לכל חיי? אם לא כמה זמן לוקח למקום כזה להתרפות לחלוטין והאם יש דרך כלשהי לזרז את תהליך השיקום. תודה מראש!