כאב בברך ומתחת לברך

שאלתי לפני מספר ימים: שלום! לאחרונה התחלתי לחוש בעת קיפול הרגל קליק בברך שמאל, שכאשר אני נוגע אני חש תזוזה של גיד (כנראה) בחלקו החיצוני של הברך. אין לי כאבים, ולפעמים אחרי תנועה רבה של קיפול הרגל (כמו בעת שחייה) אני חש כאב ממש קל, כמו גירוד או מצמוץ. רציתי לדעת מה זה, וכיצד אני יכול לטפל בזה. תודה מראש! כתבת לי: נשמע כמו SNAPPING KNEE שזה שפשוף בין מה שנקרא רצועה איליו טיביאלית(ILIOTIBIAL BAND =ITB) לבין הצד החיצוני תחתון של עצם הירך הטיפול בעיקרו הוא מתיחות של ה ITB • תודה רבה על התשובה, אך לא כל כך הבנתי את משמעות הדבר ואת המושגים. כעת אני נמצא בחול, ואחזור לארץ בעוד שבוע. אודה לך מאד אם תאמר לי מה מידת הדחיפות? במהלך היממה האחרונה נהיה לי כואב יותר בברך, ובעיקר בחלק הרגל שמתחתיה, וזה מקשה עלי לשבת או לעמוד בלי לנוע. האם אוכל לחכות עד השיבה לארץ? ליטול לבינתיים משככי כאבים? מה לא לעשות לבינתיים? שוב תודה!