הסתיידויות בכתף - טיפול שמרני

שלום, בהמשך לכאבים, מעת לעת ובתנועות מסוימות, בכתף ימין נשלחתי לעשות בדיקת אולטרסאונד. התוצאה: "בחלק האמצעי של גיד הסופראספינטוס נראה ריבוי הסתידויות זעירות". בעבר סבלתי במשך לא מעט שנים מהסתיידויות בכתף שמאל. הזנחתי את הדבר עד שהגעתי לרמות כאב גבוהות ולהגבלת תנועה. עברתי ניתוח ארטוסקופיה לפני כשלוש שנים ומאז הכל תקין. האם ניתן להחלים מהמצב הנוכחי באמצעות טיפול שמרני בלבד ? איזה סוג טיפול ? מה לגבי טיפול בגלי הלם ? (בן 60, בריא, רזה ועוסק באופן קבוע במספר סוגי ספורט)