פגיעה במעלה הרגל מכדורגל (15)

שלום, כבר כמה שבועות שכאשר אני מפעיל לחץ רב על רגל שמאל במשחק כדורגל(לפעמים בספרינט עם דריכה לא נכונה, לפעמים בנפילה), אני מרגיש שהשריר בקדמת מעלה הרגל שלי נתפס (אני חושב שזו תפיסה). הפגיעה גורמת לכאב כאשר אני הולך וצליעה קלה. אני יודע שאחרי מנוחה זה יעבור, אבל זה תמיד חוזר. יש פה תמונה שמראה איפה הכאב: http://imagizer.imageshack.com/img907/8928/ijg5PS.gif אני לא בטוח איזה שריר זה ואני לא יודע אם יש מתיחה שתעזור לחמם אותו לפני אימון. תודה :)