פריצת דיסק

שלום דוקטור, אני בן 29. לפני כ 4 שנים לאחר שהתכופפתי להרים משקולות (לא משקל כבד) הרגשתי כמו מכה חזקה בגב ולא יכולתי לעשות כמעט שום תנועה. האורטופד אבחן זאת כפריצת דיסק (ללא צילום) ונתן לי כדורים (ארקוקסיה) ותרגיל לגב. לאחר מס' שבועות הכאבים עברו לגמרי. לפני מס' ימים התכופפתי לא נכון כדי להרים את בני, ושוב הרגשתי את הכאב הזה. מיד התחלתי בתרגילים שהציע לי הרופא בזמנו, ולאחר מס' ימים הכאב הוקל (עדיין אני קצת מוגבל בתנועות). השאלה שלי היא כזאת- האם כל חיי אני אצטרך להיזהר בתנועותי? האם פריצת דיסק היא כרונית? האם יש משהו כדי למנוע זאת? האם מותר לעשות תרגילים לחיזוק גב תחתון והאם זה יעזור במניעת פציעה נוספת? תודה רבה!