כאב חד בברך

שלום אני בן 40 בחודשים האחרונים יש לי כאב חד בברך בזמן שאני נשען על הרגל המדוברת. גם כשאני עושה מתיחות עם רגליים ישרות וכיפוף לנגוע בבהונות(גם בישיבה). לאחרונה התעוררתי באמצע הלילה עם כאב חד בלי שעשיתי כל מאמץ. תודה מראש על העזרה

כי אני רוצה לדעת עפ"י התסמינים שציינתי אם זה משהוא שיכול לעבור לבד, עם מנוחה ותחבושת אלסטית או לחלופין פעילות גופנית מסויימת. תודה.