בעיה בברך שמאל

לפני כמה ימים סובבתי את הגוף על ברך שמאל באימון צלעתי כמה ימים היו לי כאבים בקיפול הברך ובצידה השמאלי בלבד.אחרי כמה ימים הרגשתי כרגיל ובזמן האימון זה קרה לי שוב ובדיוק אותו הדבר כולם אומרים לי שזאת בעיה בפיקה של הברך.תמיד כשהפציעה מגיעה כואב לי בהתחלה מאוד ואז הכאבים נעלמים כמעט לגמרי למרות שעדיין מרגיש טיפה מוגבל תנועתית.מה עליי לעשות?מה זמן ההחלמה?ולמה זה קורה?איך אמנע את זה?