כאבים בעצם השוקה בקדמת הרגל

אתמול בבוקר התחילו לי כאבים בעצמות ברגליים. הבנתי שזה נקרא עצם השוקה (בקדמת הרגל). הכאבים הם ב-2 הרגליים וכשאני הולכת אני מרגישה כאבים שמקשים על הליכה רגילה. בין היתר הרגשתי גם קצת נפיחות ברגל. חשוב לציין שאני לא ספורטאית ולא נוהגת לעשות פעילות ספורטיבית. ממה הדבר יכול לנבוע? ומה ניתן לעשות על מנת להקל על הכאבים וחזרה לתפקוד שוטץ?