כאבי גב תחתון degenerativr disc disease?

שלום, מזה כחודש וחצי התחילו לי כאבים בגב התחתון. הם מחמירים לרוב בישיבה אבל אני מרגיש אותם ברמה סבילה כל היום. אני חייל, כשהכאבים רק התחילו הלכתי לאורטופד בצבא והוא אמר לי שזה יעבור לבד. ובכן, הכאבים לא עברו ואף החמירו וממש קשה לי לשבת במשרד כל היום. קבעתי תור לאורטופד שוב אבל התור הכי מוקדם שיכלו לתת לי הוא ביום ראשון הבא. אני לא מרגיש הקרנה של כאבים לרגליים. האם כדאי ללכת למיון או לחכות לאורטופד הצבאי? איזה דברים אני יכול לעשות לבד שיקלו על הכאב? התודה מראש, עמית