שריר תאומים

נפצעתי בשריר התאומים. עברתי כבר במיון. קרע בשריר. ללא איבחון אולטרסאונד. חבשו לי חבישת ג'ונס. זה קרה לפני יומיים. היום אזור הקרסול התנפח קצת. מסוגל לדרוך אבל מתקשה כמובן ויש כאב. בהמלצות קיבלתי לבצע קומפרסים עם קרח אבל אני חבוש מברך עד מעל קרסול. אז איך בדיוק. דבר שני תוך כמה זמן מתאוששים מפציעה שכזאת.(אני מדריך ספינינג).תודה ד"ר