התייעצות בנושא בעיות ברכיים

שלום ד"ר, מזה כמה שנים יש לי בעיות בברכיים. בשמאלית קיבלתי מכה מאוד חזקה בעבר ובימנית הייתי עושה נסיעות ארוכות ועם הזמן הייתה לי הרגשה שאני חייבת ליישר את הרגל. הייתי לאחרונה אצל אורתופד ועשיתי צילומים והוא אמר לי שאני צריכה לחזק את שרירי הירך באמצעות אופני כושר שעה ביום כל יום. קניתי אופני כושר והתחלתי מעשר דקות ביום אבל אני מרגישה כשאני מתחילה לפדל את הכאבים קצת בברכיים.האם זה סביר? תודה מראש, יעל.