דלקת בגיד אכילס

שלום, בן 26, אובחנתי עם דלקת בגיד אכילס (שהייתה לי לפני 14 שנה ועברה כמו קסם לאחר שרכשתי מדרסים מהסוג היקר..), והרופא נתן לי 3 ימים עם ארקוקסיה ועוד 8 ימים למרוח אקסיפן. אמנם זה כבר כמעט לא מורגש, אך בהליכה קצרה כבר מתחיל להרגיש מן נוקשות (אני פשוט לא עושה יותר מאמץ). מותר לי לרוץ? ללכת הרבה? עם משקל (תיק ששוקל 8 קילו)? לא כל כך אכפת לי מהכאב כמו שאני מפחד להחמיר את המצב. שאלה נוספת. יכול להיות שספורט מרובה בתוספת נעליים שלא החלפתי מעל שנה גרמו לזה? או העובדה שספורט רציני עשיתי עם נעליים יותר "איכותיות" והליכות עשיתי עם נעלי ספורט "פשוטות" (שהיה בהם גם מדרסים של 60 שקל של קופת חולים - אם זה שווה משהו...). שווה להשקיע בנעלי ספורט טובות גם ליום יום? מתנצל על האריכות, תודה.