כאבים בכתף שמאל

יש לי כאבים בצוואר בצד שמאל כאבים בהרמת יד שמאל כאבים תמיידים בצוואר בצד שמאל בבדיקת הmri גילו בגובה c4-c5 בלט דיסק עם קרע אנולרי קטן אחורי .מרכיב פורמינלי שמאלי בולט .הצרות נקב משמאל. C5-c6 בלט דיסק.c6-c7 בלט דיסק פורמינלי שמאלי.הצרות נקב שמאלי.מה הפתרון לבעיה

אני סובל מכאבים מעל 5 שנים.הכאב הינו תמידי שגורם לאי נוחות .הכאב מתגבר כאשר אני מרים כלפי מעלה את יד שמאל או מטה את הראש שמאלה.בימים שאני עובד עבודה פיזית שבה השכמות פעילות יותר כמו בהרמת ארגזים וכו הכאב מחריף ומפריע גם בשינה שבהם אני מניח את היד על כרית שמפחית את הכאב .הייתי אצל אורטופד שאינו נותן לי פתרון אלה להפחית בעבודה פיזית ודיקור סיני.הייתי בטיפולים של פיזוטרפיה שלא הועילו.בבדיקות הc.t וצילןמי הרנטגן ובידיקה החשמלית לא נמצאו ממצאים.השאלה מהו הקרע הזה וכיצד ניתן להתגבר על הבעיה. תודה