אדמומיות ונפיחות במרפקים

שלום דוקטור. ביצעתי אתמול אימון במסגרת כושר קרבי ועשינו פעילות מאוד גבוה עם משקלים שאנחנו לא רגלי אליהם ועשינו פעולות כמו דחיקת חזה ומשיכה. אחרי האימון שמתי לב שנוצרה נפיחות ואדמומיות קצת מעל מפרקי המרפקים שלי בחלק הפנימי שקרוב לגוף ובמגע עם האזור כאב צורב. ישר רצתי לשים קרח(המון קרח) עכשיו יום אחרי הנפיחות ירדה ונשארה אדמומיות באזור ובמגע עם האזור יש כאב צורב. לצורך הבנה אלה קישורים לתמונות של מרפק ימין: http://jpg.co.il/view/55005bcb3c8f1.jpg/ http://jpg.co.il/view/55005a2e2fc7e.jpg/ http://jpg.co.il/view/55005a2e3a23a.jpg/ יש הסבר לעניין? כמה זמן מנוחה לתת למרפק והאם יש דרך לזרז את ההחלמה? תודה מראש לירן!