כאבים במפרק הכתף הימנית

היי, התאמנתי בערך חצי שנה בעיקר מתח ושכיבות סמיכה והתחיל לכאוב לי ממש הכתף אחרי שיום אחד עשיתי הרבה עליות כח(תרגיל דומה למתח) כואב לי בעיקר כשאני מרים את היד גבוהה או סתם מרים את הכתף. זה כבר כמעט חודש שאני לא מתאמן בגלל הכאבים הכתף ועדיין לא עבר לי הכאבים. מה יכולה ליהיות הבעיה ואיך אני יכול לפתור אותה? זה יכול להיות דלקת? אם כן איך אפשר לדעת? אם תשאלו למה לא קבעתי תור עד עכשיו לרופא אורטופד זה כי אני חייל ואני לא מצליח לקבוע תור..