קרע במיניסקוס - הימנעות מניתוח

אובחן אצלי ב-MRI קרע במיניסקוס המדיאלי (נגרם כנראה כתוצאה מישיבת כריעה ממושכת מאוד). הרופא אמר שהפתרון היחיד הוא ארתרוסקופיה, ושלפעמים החלק הקרוע נדבק, ואז הכאב עובר, אבל אי אפשר לדעת מתי זה יקרה ואם בכלל. אני מאוד פעילה פיסית (אופניים, שחייה, פילטיס...), ובתקופה האחרונה יש הטבה מסויימת. האם יש משהו שבכל זאת יכול להעלים לגמרי את הכאב והמוגבלות התנועתית המסויימת מלבד ארתרוסקוםיה?