כאבים בכיפוף הברך

בימים האחרונים אני חשה בכאב חד בעת כיפוף הברך מעבק לטווח הדרוש להליכה. וכשאני מאמצת את שריר הירך התלת ראשי. אני פעילה מבחינה ספורטיבית (הליכות וטיפוס מדרגות) הכאב הוא נקודתי בחלקה הפנימי של הברך כמו כן המקום רגיש גם למגע אין סימן של טראומה - לא זוכרת שקיבלתי מכה באזור. אשמח לעזרה לגבי עזרה ראשונה, פעילות ספורטיבית, טיולים וכו. תודה דנה