שרירים תפוסים וכף רגל כואבת
דיון מתוך פורום אורתופדיה
שלום רב, בפתיחה, חייב לציין - BMI>40, אבל מקווה שהנתון הזה לא יפסול מיד את כל הדברים שאכתוב... למרות המשקל, מקפיד על שני אימונים מאומצים מאוד בשבוע. אחד רכיבת ספרינט על אופניים והשני אימון משקולות משולב עם אירובי. לצערי כבר מעל לשנה שאני סובל מכאבי שרירים ברגליים (ירך קדמי ואחורי, שוק אחורית) - הרגשה תמידית של שרירים תפוסים, בכל פעולה שאני עושה (חוץ מכשאני מתאמן, ואז זה קצת יותר טוב). בנוסף, אחת הבעיות העיקריות שלי - כאבים די חזקים בכפות הרגליים (במעטפת/קשת של כף הרגל - לא בעקב ולא בעקב אכילס) לאחר מנוחה (הכאבים נרגעים ככל שמתקדם היום ויש יותר צעדים, אבל לא נעלמים לגמרי). לא יודע כבר מה מציק לי יותר - הכאבים בכפות הרגליים או השרירים התפוסים. הייתי אצל אורתופד אחד - אמר לי שעד שלא אוריד במשקל (לא ריאלי כרגע, ובטח שלא בטווח המידי) לא אפתור את הבעיה. הייתי אצל אורתופד אחר שאמר לי לעשות "פלקסים" כל בוקר. הייתי אפילו אצל רופאה שמתמחה ברפואה אלטרנטיבית והיא שלחה אותי לעשות עיסוי + רפלקסולוגיה (עדיין לא הגיע התור, אז לא יודע איך זה יהיה). אבל בינתיים - עדיין כואב לי וזה נורא מגביל אותי. אני גם רואה איך הביצועים שלי באימונים, בכל מה שקשור לגמישות ועבודת רגליים, הולכים ומדרדרים ככל שהשרירים יותר תפוסים. אם, למשל, פעם יכולתי לעשות מתיחה בקלות כשיד מגיעה לרגל, כיום אני לא מסוגל להגיע אפילו לחצי הדרך כי כל האזור מרגיש לי מכווץ לגמרי. מה עוד אני יכול לעשות?
בין הגורמים השכיחים לעויתות שרירים : עייפות, ( לא רק לאחר מאמץ אינטנסיבי אלא גם לאחר יום עבודה מתמשך בעמידה וכיו"ב) חוסר איזון של אלקטרוליטים בדם כמו למשל במצבים שלהתייבשות מצד אחד או שתיית יתר מצד שני, חוסר של סידן ומגנזיום, הפרעה באספקת דם , פגיעה צעבית בחוט השדרה ו/או שורשיו . ועוד לרשימה המלאה הקלד: MUSCLE CRAMPHS וכן MSCLE SPASM. חשוב לעשות מתיחות יום יומיות של שרירי הירך ושל שרירי סובך השוק
מנהל פורום אורתופדיה
