שוקל ניתוח בכתף , מחפש אלטרנטיבה

היי דר' , שאלתי כבר 2 שאלות בנושא , אני מקווה שהשאלה הבאה תשלים לי את התמונה. (השאלה מופיע לאחר תוצאות MRI , היתר זה הקדמה) נפצעתי לפני כשנה בכתף במהלך אימון בחדר כושר , הכאבים היו נסבלים ולכן תוך שבועיים חזרתי להתאמן שוב ללא הגבלה, אך למחורת התחילו להופיע כאבים, כך במשך מספר שבועות , אימון חזה וכ-12 שעות אח"כ כאבים שנמשכים כיממה , הפסקתי להתאמן חודשיים , חזרתי להתאמן וזה חזר , כבר כמעט שנה . בין היתר עשיתי רנטגן , US ו- MRI , התוצאות של ה -MRI הם קרע בלברום ועוד דברים הודגם קרע בלברום קידמי עליון אחורי - SLAP LESION LHB הודגם המשכי בחריצו הודגמו שינוים טנדינוטים קלים בגידים SSP AND SSC גיד SIP הודגם שמור הודגמו שינויים דגנרטיבים במיפרק אקרומי וקביקולרים עם ציסטות סובכנדרליות ואוסטופיטים. אקרומיון בעל צורה מסוג 2-3 לא ניתן לשלול לחץ על מעבר מוסקולוטנדינוטי של SSP ע"י מפרק אקרומיוקלביקולרי אם אמנע מניתוח , אקטין את אינטנסיביות האימון , אקשיב לגוף שלי ואתאמן כל עוד אין כאב, מה ההשלכות ? (האם הקרע יתאחה? האם אגרום יותר נזק למרות שאין כאב? ) תודה מראש