ברך כואבת

שלום, אני בת 26. במשך חודשיים הלכתי לאימון ספורט מאוד אינטנסיבי פעם בשבוע (אימון היט). חוץ מזה לא התאמנתי הרבה מעבר. אחרי 2-3 אימונים הברך התחילה לכאוב לי. המשכתי עוד קצת עד שאחרי חודשיים הפסקתי ללכת לאימון בתקווה שזה יעביר את הכאב. עברו מאז עוד חודשיים, והתחושה בברך רק מתגברת. זה כאב שבעיקר מפריע לי במנוחה, ודווקא בתנועה פחות. מה אפשר לעשות? האם יש לי מה לדאוג או שזה יעבור עם הזמן? פיזיותרפיה ביתית לברך תעזור? יש לציין שאף פעם לא היו לי בעיות ברכיים תודה