כאבים בעצם הזנב בשכיבה על הגב

בחודשים האחרונים אני חשה בכאבים בעצם הזנב כשאני מתעוררת מהשינה כשאני שוכבת על הגב. נראה לי שזה כתוצאה מלחץ על אזור זה כנראה כתוצאה משינויים בעמוד השידרה. מה ניתן לעשות? האם ניתן לישון על כרית המונחת בקשת הגב? לוקח לי זמן רב יחסית לקום מהמיטה ואני גם חוששת מהחמרה בכאבים.