מיניסקוס

היי, לפני כשנה בערך הייתי אצל אורטופד בגלל כאבים לארוך זמן שלא טיפתי בהם בברך ימין. האורתופד בדק אותי ונתן לי הפניה לפיזיותרפיה, בנוסף הוא אמר שאסור לי לעלות מדרגות אם ברך ימין, אסור לי לשבת על מדרכה או משהו שיגרום לברך שלי להיות בזוית של פחות מ-90 מעלות אסור לי לרוץ על ביטון אלא רק על חצץ או חול. אני מאוד רוצה לחזור לחדר כושר ואני לא הולכת לפיזיותרפיה ולא הלכתי בעבר בגלל הצבא. עכשיו השאלות שלי הם כאלה; 1. זה לא יפגע בי ? זה יכול לעזור? 2. מאמני כושר עם תואר יכולים לתת לי טיפים מבלי לפגוע בברך? 3.מה מומלץ לעשות? אשמח לקבל את תשובתך , תודה !:)