כתף יוצאת באופן עצמאי

לפני 4 שנים פרקתי את הכתף שמעדתי במדרגות, הכתף יצא לגמרי ,הצלחתי להחזיר אותה למקום , לאחר כמה שניות ,שנגשתי להרים את השקית שנפלה לי , ולתומי חשבתי שכל חזר לקדמותו ...אבל איך שהרמתי את השקית הכתף יצאה לבד שוב. שוב הצלחתי להחזיר אותה ,שמרתי שלא להזיז את הכתף יותר מידי בימים שלאחר הפריקה והכל היה נראה תקין. רק שמאז אותו יום , הכתף יוצאת לפעמים לבד , כאילו היא חצי דרך לצאת וחוזרת למקום , זה יכול לקרות מתנועות פשוטות כמו למתוח את היד . השיא היה לפני כמה חודשים , שבאמצע השינה הנחתי את היד מאחורי הראש, שניסיתי לשנות תנוחה ולהחזיר את היד , הכתף יצא במלואה מהמקום , ורק לאחר דקה וחצי כאבי תופת היא חזרה למקום . מאז אני מאוד מפחד לעשות תנועות חדות בצד הזה של היד , אני מרגיש שהכתף הזאת חלשה מאוד ויכולה לצאת מתנועות לא נכונות. השאלה היא מה אני צריך לעשות ?