כאבים בברכיים

שלום ד"ר, אני בן 28, נשוי + 2 ילדים. יש לי כאבים באצבעות הידיים וכן כאבים חזקים בברכיים, עד כדי כך שקשה לי לעלות מדרגות או להרים את בני הקטן. רציתי לדעת ממה נגרמים כאבים אלו בגיל כ"כ צעיר ומה ניתן לעשות בנידון? (אינני אוהב ללכת לרופאים ולכן אבקשך לא לייעץ לי רק ללכת לאורתופד). בתודה מראש.