נפילה על הרגל

שלום נפלתי על הרגל כשהיא מקופלת. בזמן שמייד לאחר הנפילה הצלחתי להזיז הכל ובשלוש שעות אחר כך תפקדתי כרגיל. ואז החלו הכאבים ואפילו במצב סטטי זה כואב בברך ובקרסול. קשה לי לדרוך על הרגל ולהזיז את הקרסול אבל לא מדובר בכאב שגורם לצרוח. רק מציק וקבוע איך לדעת אם מדובר בנקע ואיך לטפל?