התכווצויות שרירי אצבעות הרגליים ושרירי התאומים

שלום רב, אני בת 34 , עושה פעילות גופנית מתונה בין פעמיים לשלוש בשבוע (הליכות).במשך שנים אני חווה התכווצויות חוזרות ונשנות בשרירי אצבעות כפות הרגליים (בערך פעמיים בשבוע). בחודשיים האחרונים החלו להופיע גם התכווצויות בשרירי התאומים באופן כמעט יומיומי בשעות הלילה בזמן שכיבה במיטה ולעיתים אף בזמן השינה, כאשר הכאב החד מעיר אותי מהשינה. אציין כי איני נוטלת תרופות קבועות ואיני שותה אלכוהול. ממה התופעה יכולה להיגרם והאם ישנן בדיקות מומלצות שכדאי לבצע?